Не говори себе: «Я обязана уметь», или «она делает это, так что и я должна». Не занимайся самоедством, это не сделает твою жизнь более гармоничной. Успокойся и прислушайся к себе, только ты знаешь, как сделать так, чтобы максимально легко жонглировать материнством, браком и карьерой и при этом сохранить рассудок.
А эти 5 советов помогут тебе найти разумный баланс и стать счастливее:
Этот совет ты, наверняка, уже слышала, если хоть раз в жизни пользовалась авиаперевозками. Стюардесса тогда настоятельно советовала: «При разгерметизации салона самолета вначале наденьте кислородную маску на себя и только потом на ребенка». Все счастливые люди используют это правило и в жизни.
Мамы, это означает, что вам надо позаботиться сначала о себе, прежде чем вы начнете опекать других - в том числе и ребенка, мужа, пожилых родителей, сотрудников и т.д. Сделайте перерыв и отдохните. Это не эгоистично, это - необходимо!
Кислородная маска для мамы - это ресурсное состояние, когда женщина наполнена, счастлива, вдохновлена, полна сил и положительной энергии. И именно этим зарядом она делится со своими близкими. А если ты устала и измотана, и твой ребенок начинает капризничать, то единственное, что хочется сделать - плакать самой.
Поэтому, не откладывая, внеси в свое еженедельное расписание пару часов для занятия, которое нравится именно тебе: спортзал, медитация, чтение, концерт, ужин с друзьями, прогулки в парке, поход на выставку. Всего 3-4 часа в неделю для себя сделают тебя и тех, кого ты любишь. намного счастливее.
«У меня так много дел». «Мне нужно все это сделать сегодня». «У меня нет времени на отдых». «Я лучше сделаю все сама». Ты заставляешь себя много работать, отказываешься от помощи, и при этом чувствуешь себя обиженной?
Роль мученицы истощает тебя физически и эмоционально, повышая уровень стресса. Но при этом твое эго в восторге, ведь ты такая незаменимая мать и сотрудница. Решение? Попроси помощи и другие люди снимут часть забот с твоих плеч. Пусть бабушка заберет ребенка из школы и отведет на занятия по карате, а муж сходит на родительское собрание. И научись говорить «нет» тактично и твердо, если ты не можешь выйти на работу в свой выходной или принять участие в совещании внерабочее время.
Это легче сказать, чем сделать. В современном мире мы можем «находиться на работе» в любой точке земного шара, благодаря интернету, ноутбукам, смартфонам, и другим гаджетам. Еще труднее «отключить рабочий режим» дома, если ты работаешь из дому. Так же, как и трудно выключить опцию «забота о детях и домашней жизни», когда ты находишься на работе.
Попробуй использовать такой трюк: напиши список дел, прежде чем уйти с работы. Составь свой «ToDo»-лист на бумаге или на компьютере, чтобы не переживать, что ты что-то забудешь, когда вернешься на рабочее место завтра.
Очень многие мамы несут за собой всю жизнь, иногда даже не осознанно, чувство вины, которое мешает жить не только им, но и детям.
Если тебе говорят, что:
- питание твоих детей недостаточно сбалансированное;
- ты должна кормить грудью до 2-х лет;
- твои дети должны смотреть меньше телевизор, а посещать больше кружков и секций;
- ты должна больше времени проводить со своим ребенком и внимательнее следить за ним на детской площадке;
- и все остальные советы в формате #тыжемать и должна…
Единственное, что ты должна сделать во всех этих случаях, - меньше слушать непрошенных советов и больше прислушиваться к себе и материнской интуиции.
И качественно изменить свою жизнь? Этот вопрос возникает часто после и в .
Ключевым моментом тут является желание что-то делать, а вот о том, как изменить жизнь попытаемся разобраться вместе с блогером Софи Меррил, которая составила список из 10 шагов к жизни .
Для того, чтобы почувствовать себя счастливей, следует ввести в свою жизнь несколько правил, следуя которым, вы и не заметите, насколько комфортней стала ваша жизнь.
10 СПОСОБОВ СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ МАМОЙ
1. Каждый день записывайте, рисуйте, фотографируйте то, что вас порадовало. Дайте счастливым моментам творческое выражение.
2. Ешьте больше полезного, составьте , увеличьте количество съедаемых цветных овощей и фруктов. Почувствуйте радость от того, что готовите для самой себя или пригласите помочь вам кого-то, с кем вы хотели бы провести время. Вы получите настоящее удовольствие в процессе приготовления несложного, но очень вкусного для своего мужа.
3. Искренне улыбнитесь прохожим на улице.
4. Сделайте кому-нибудь комплимент. Если вместо изъянов вы научитесь находить в других положительные стороны, вы станете намного привлекательнее как личность
5. Не забывайте находить время для прослушивания любимой музыки, делайте списки любимых песен.
6. На пустой литровой банке сделайте наклейку с какой-нибудь целью (путешествие, модный кошелек и т. д.). Каждую неделю кладите туда немного денег, даже если это просто мелочь. Поверьте, каждое из таких пополнений заставит вас улыбнуться, а то, что количество денег будет с каждым днем увеличиваться, сделает вашу улыбку еще шире.
7. Если в голове возникаю плохие мысли о себе или других, сделайте осознанное усилие и замените эту мысль на хорошую. Через какое-то время, практикуя это упражнение, вы заметите, что у вас стало меньше предрассудков.
8 Купите себе или близкому для вас человеку. Сам процесс дарения заставит вас почувствовать себя счастливее.
Здравствуйте, милые и прекрасные девочки, девушки, женщины!
Меня зовут Ирина Табачинская, и я инструктор по подготовке к осознанным родам и материнству.
10 лет назад я сама стала мамой, и моё материнство оказалось началом моей счастливой жизни. Я и не знала до этого, что можно вообще испытывать ТАКУЮ радость от процесса жития.
Почти накануне родов мне повезло встретить людей, чей опыт был мне тогда необходим и полезен, опыт, который помог стать успешной мамой.
Мне захотелось, чтобы таких мам, как я, довольных, веселых, хорошо высыпающихся, свободных, наслаждающихся каждым мигом, проведенным со своим ребенком, становилось больше. И я стала передавать свой опыт успешного материнства другим женщинам. Да так увлеклась, что уже 10 лет прошло!
За это время я выучилась на консультанта по грудному вскармливанию, на инструктора по дородовой подготовке, прошла курсы иммунологии, перинатальной психологии, ненасильственного общения, славянской здравы, любомудрия (наука о том, как строить осознанные отношения), послеродового восстановления женщин.
Также я освоила и уже на протяжении многих лет совершенствую навыки кресения.
КРЕСЕНИЕ - это наука о том, как избавляться от самых различных помех в жизни - от обид, страхов, испугов, навязчивых и разрушительных программ в любых сферах жизни. Это универсальный и очень эффективный инструмент, который я использую, чтобы помогать женщинам отпускать боль родов, избавляться от чувства вины, чтобы перестать чувствовать себя жертвой, чтобы улучшать отношения с мужем, детьми, родственниками, чтобы познавать себя и своё предназначение.
Зная тот путь, который предстоит женщине от зачатия до момента, когда ребенок подрастёт, я стану вашей проводницей на пути к счастливому материнству. Я покажу именно Ваш путь, а если нужно, то проведу за руку, еще и подержу фонарик:)
Ведь я знаю, что вы можете видеть вокруг. На улице, в торговых центрах, в гостях у подруг вы можете видеть мам, которые устают, не ладят с мужем, тяготятся своим ребенком, чувствуют себя несвободными, жалуются, что их жизнь как будто закончилась.
Вы можете видеть непослушных детей, или недовольных отцов.
Вы можете видеть множество родителей, которые делают с ребенком и для ребенка всё, что положено в нашем обществе, но по факту не знают, как управлять процессом осознанно.
Почему -то у нас материнство, особенно первые месяцы после родов, это какое-то абсолютно непредсказуемое явление в жизни родителей.
Почему-то в столь важном деле мы полагаемся только на везение и удачу:
✔ если повезло - будет молоко, не повезло - нет молока;
✔ если повезло - быстро восстановилась фигура после родов;
✔ если повезло - не болит спина от ношения ребенка;
✔ если повезло - нет послеродовой депрессии;
✔ если повезло - муж помогает в уходе за малышом;
✔ если повезло - ребенок хорошо спит и дает выспаться;
✔ если повезло - малыш спокойный и не крикливый, и с ним можно ходить в гости и по магазинам.
А кому-то не повезло...
И вот, мы покупаем коляску-кроватку-люльку-переноску-приданое для малыша, молокоотсос, молочные прокладки и послеродовой бандаж себе, но втайне понимаем, что это не гарантирует нам успеха, что все равно может не повезти.
Это тревожно - понимать, что не знаешь, как управлять ситуацией. Когда мы готовимся к первым родам, то ездим по роддомам, выбираем врача, но стараемся не думать о том, что же будет дальше. Как будто роды - это самоцель, некая конечная точка. Но ведь на самом деле, роды -это лишь начало вашего длинного пути материнства, родительства.
И я призываю вас - не бойтесь, не нужно уповать на везение, и втайне бояться, что может ведь и не повезти.
Ведь МАТЕРИНСТВО - ЭТО НЕ ЛОТЕРЕЯ!
Это простая и мудрая наука, со своими правилами, законами и закономерностями.
🔑 Познав эту науку, вы получите возможность управлять происходящим.
🔑 Вы будет знать, что конкретно вам нужно делать, чтобы получить тот или иной результат.
🔑 Вы будете знать, как решить какую-то проблему.
🔑 Вы будете знать свой путь наперед, а не двигаться вслепую, сбивая коленки.
И если Ваше время сделать первый шаг уже пришло - тогда встретимся на вебинаре!
Счастливого Вам Материнства! ☀ ☀ ☀
Современная женщина пытается сесть сразу на восемь стульев, даже не на два. Ей нужно быть успешной в карьере, хорошей мамой, женой, хозяйкой, дочерью, да что говорить — мы все пытаемся быть супервумен. Вот только счастье это мало кому приносит.
В современном мире сложно соответствовать всем характеристикам “идеальной мамы“. Женщины взвалили на свои плечи миллион забот, и вполне логично, что далеко не все задачи выполняются качественно. Как следствие – депрессия и постоянно давящая мысль: “Я плохая мама“.
В этой суете мы часто забываем о главном: просто быть счастливыми. Читай девять заповедей счастливых матерей:
1. Не пытайся быть идеальной
Понятие “идеал“ очень относительное, поэтому не пытайся быть идеальной мамой. Их просто не существует, так как любая мама – это обычный человек с набором своих достоинств и недостатков, эмоциональными реакциями, страхами. Ребенку не нужна мама-всезнайка, ведь его воспитывает не робот, а человек. Ему важно держаться за теплую мамину руку, видеть, как она улыбается, шалить вместе. Когда ребенок будет понимать, что мама – обычный живой человек, он и сам будет вести себя более естественно.
2. Не делай из себя мученицу
Не нужно взваливать на себя миллион забот, а потом расстраиваться и сетовать на то, что у тебя все валится из рук, помощников кругом нет, все держится на тебе одной. Твоей семье нужна позитивная мама, а не загнанная лошадь, которая находится на пороге истерического припадка.
Не берись за все сразу, не старайся все сделать идеально – от тебя этого никто не требует. И отвлекайся: поход в кино с мужем – отличный способ скоротать вечерок, хотя бы раз в неделю.
3. Не вини себя
Стоит женщине дать слабинку, и она начинает винить себя за то, что у нее ничего не выходит. Вон другие мамы на площадке выглядят такими счастливыми, они наверняка все успевают. Но ты попробуй поговорить с кем-то из них откровенно, и услышишь много чего интересного.
4. Радуйся мелочам
В наше сложное время кругом одни расстройства, и порой найти повод для радости очень сложно. А нужно! Нельзя жить под постоянным гнетом неприятностей. Научись радоваться самым простым вещам: солнышку, первым одуванчикам, детскому смеху, нелепым фразам. Быть счастливой проще, чем тебе кажется.
5. Смейся
На все нужно смотреть с юмором, иначе можно лишиться здравого смысла. Чаще шути и смейся со своим малышом, рассказывай ему забавные истории, играйте вместе.
6. Завтракайте и ужинайте в кругу семьи
7. Трать на себя деньги
Мамы всегда пытаются сэкономить на себе, но купить самое лучшее ребенку. Бесспорно, есть вещи, которые детям просто необходимы, но забывать о себе непростительно. Зачем тратить 800 гривен на детские джинсы, если они точно так же пачкаются в лужах и рвутся, как джинсы за 300? Не забывай о собственных потребностях и небольших радостях, без этого женщине очень грустно живется.
8. Высыпайся
Да, с детьми, особенно маленькими, это не всегда удается. Но нужно стараться построить режим таким образом, чтобы и ребенок имел достаточно времени на отдых, и родители могли посвятить друг другу пару часов и при этом не лечь спать в два ночи. Здоровый сон – это очень важно, не забывай об этом.
9. Не изменяй себе
Да, с появлением ребенка ты повзрослеешь, станешь добрее, сентиментальнее, мягче, но в душе ты все еще будешь той девочкой, которая совсем недавно завязывала два хвоста на школьную дискотеку и втайне от мамы красила губы.
Не изменяй себе и своим старым привычкам: устала, ноги не держат – не насилуй себя приготовлением ужина, закажи пиццу. Будь проще и никогда не говори своим детям, что ради них ты многого лишилась – это жестокая ошибка многих матерей.
И говори почаще своим, что ты их любишь.
У нас в обществе сложилась такая интересная ситуация: медики самые больные люди, окулисты, обязательно носят очки, диетологи, имеют лишний вес, а гинекологи и акушеры очень часто бесплодны, с исковерканной личной жизнью, ну или, в лучшем случае, у них пару своих детей «рожденных в муках». Мне кажется, очень важно иметь свой личный опыт положительных родов.
Я не лицемерю, рассказывая, как я стала счастливой мамой, когда говорю о родах с позитивом, у меня искренне горят глаза, когда я вспоминаю появление на свет своего первого и второго ребенка. У меня личный опыт максимально естественных роддомовских родов, без проколов, стимуляций и разрывов. Личный опыт домашних родов, естественных, легких, незабываемых.
Опыт кормления грудью, более 6 лет непрерывно . Сначала старшего ребенка, затем- всю следующую беременность, потом ТАНДЕМОМ 8 месяцев и сейчас младшего ребенка кормлю.
Роды, это естественный процесс, заложенный самой природой. И меня удивляет, как ЦИВИЛИЗАЦИЯ, за какую-то сотню лет, смогла довести до такой абсурдной ситуации, когда женщины боятся рожать .
Практически 100% женщин испытывают страх перед предстоящими родами. Подчеркну, существует две 
огромные проблемы, страх перед родами и отсутствие необходимых знаний у рожениц
.Одна проблема прямо вытекает из другой. Как известно, у страха глаза велики. И основная моя задача как Целителя, духовного наставника,
найти нужные слова и донести информацию до будущей мамы. Объяснить на понятном, доступном, простом языке, о физиологии родовой деятельности, о фазах в родах. Научить методам естественного обезболивания
и, чтобы уже в родзале, роженица не думала, а действовала самым наилучшим образом. Часто женщины в родах забывают все, что учили, важно сделать так, чтоб знания шли изнутри, чтоб это стало частью ее сознания, тогда и вспоминать то ничего не придется, действуешь и все. Я помогаю беременной разобраться и справиться с ее переживаниями, волнениями во время подготовки к родам. Колоссальная работа проделывается именно до родов, на моем КУРСЕ по подготовке к родам
.
Вы можете тоже стать счастливой мамой изучая статьи на моем сайте, работая по моим практикам, у меня есть замечательный курс
