Почему вам не хватает энергии? Витамины группы B — ключ к бодрости и ясному уму!

Когда не хватает сил и энергии, падает жизненный тонус, а голова, кажется, не справляется с обычными задачами, стоит подумать: а хватает ли вам витаминов? Витамины группы B отвечают за профилактику широкого спектра проблем со здоровьем — от усталости и проблем с настроением до неизлечимых заболеваний. В норме разнообразное питание может закрывать потребность в этих витаминах — но так ли правильно вы питаетесь?

Рассказываем, зачем нужны витамины группы В, как проявляется их нехватка, и что делать, если вы заметили у себя симптомы дефицитов.

Витамины группы В по типам: что входит в группу?

Витамины группы В участвуют в жизненно важных процессах в организме. Они составляют 8 из 13 витаминов, необходимых человеку! Витамины группы В позволяют организму получать энергию из пищи, вырабатывать нейротрансмиттеры для настроения и работы мозга и защищать организм от старения.

Вот типы витаминов группы В и их основные функции:

B1 (тиамин): нужен для производства энергии и работы нервной системы, особенно мозга.
B2 (рибофлавин): тоже помогает вырабатывать энергию, а ещё он мощный антиоксидант: предотвращает повреждение клеток и раннее старение.
B3 (ниацин): необходим для работы генов — цепочек ДНК, от которых зависит буквально всё!
B5 (пантотеновая кислота): помогает вырабатывать холестерин, вещества-сигналы для мозга и коферменты для ДНК. И тоже нужен, чтобы чувствовать себя в тонусе!
B6 (пиридоксин) помогает иммунитету, образованию гемоглобина и работе мозга.
B7 (биотин): нужен для поддержания скорости метаболизма, при его нехватке становится сложно худеть.
B9 (фолат): способствует синтезу ДНК и РНК, образованию эритроцитов, важен при восстановлении повреждённых клеток и метаболизме аминокислот. А при беременности предотвращает дефекты головного мозга и позвоночника.
B12 (кобаламин) необходим для нервной системы, ДНК и РНК, производства эритроцитов и миелина. Миелин — это защитный слой, который окружает нервы и не даёт возникать «коротким замыканиям».

Риски и симптомы дефицита витаминов B6 и В12

Низкий уровень одного или нескольких витаминов группы B вызывает разнообразные симптомы и опасен последствиями. Тяжёлый дефицит может быть очень вредным и даже смертельным. Как вовремя заметить проблему?

Начните с оценки своих физических и умственных ресурсов.

Как часто вы утомляетесь? Насколько быстро засыпаете, крепко спите и легко встаёте по утрам? Нет ли упадка сил к вечеру, истощения и желания упасть в постель и проспать часов 12?
Насколько быстро работает ваш мозг, легко ли вы концентрируетесь или всё время отвлекаетесь и многое забываете? Нарушения внимания, памяти, спутанность в мыслях — знакомо?
Наконец, не кажется ли, что вы стали более эмоциональны или, наоборот, ощущаете подавленность и ничего не радует? Депрессивное расстройство и «эмоциональные качели» тоже входят в список последствий нехватки витаминов группы В.

У нехватки витаминов группы В есть и физические проявления. Чаще всего врачи диагностируют низкий уровень B12 и B6 с такими симптомами:

Аритмия (нерегулярное сердцебиение).
Трещины в уголках рта, сыпь, сухая кожа.
Усталость, нехватка энергии.
Покалывание или онемение в руках и ногах.

Длительный дефицит витамина В12 способен приводить к нарушениям работы нервной системы, которые уже не изменить лечением. К таким последствиям, например, относится стойкая депрессия.

Вовремя выявлять и восполнять нехватку важно, но лучше её предотвратить!

Важно!

Проверьте себя: если у вас упадок сил, заканчиваются ресурсы, одолевают частые болезни и не хватает энергии на все дела, возможно, дело в витаминах группы В.

Нарушения сна, частая смена настроения, проблемы с вниманием и памятью и даже признаки раннего старения — всё это может пройти при приёме комплекса витаминов.

Кто в группе риска?

Дефицит витаминов группы B может развиться у любого человека, но у некоторых вероятность нехватки выше. Факторы риска включают:

Любовь к кофе, употребление алкоголя — даже не частое.
Диета, в которой не хватает витаминов группы В.
Расстройства пищеварения и всасывания веществ.
Лекарства, влияющие на усвоение витамина B.
Операции на ЖКТ и многое другое.

Важно: наш организм имеет ограниченную способность хранить витамины группы В, потому что они выводятся с мочой. Вы должны получать их ежедневно, чтобы поддерживать оптимальный уровень.

Не допустить нехватки витаминов группы В, быть здоровым и энергичным помогают профилактические пищевые добавки.

Биологическая активная добавка к пище «Дейлифорс» (DEILYFORCE) Активайзер мультивитамины+ от SelfieLab содержит комплекс самых важных витаминов группы В. Добавка нацелена на восстановление и поддержку нормальной работы нервной системы и мозга, повышения, жизненного тонуса и энергии, нормализации обмена веществ, работоспособности и здоровья сердца.

В составе Дейлифорс Активайзер мультивитамины+: витамины B1, B2, B3, B6, B9, B12, а также L-карнитин, элеутерозиды, схизандрин и янтарная кислота для активной и плодотворной жизни.

Комплекс витаминов группы В нужен тем, кто с трудом засыпает вечером и также сложно встаёт с утра, ощущает нехватку жизненных сил, испытывает проблемы с работоспособностью и перепады настроения. Он особенно важен, если вы столкнулись с повышенными нагрузками, живёте в стрессе, часто сидите на диетах, не всегда правильно питаетесь.

L-карнитин — это аминокислота, родственник витаминов группы В. Он повышает выработку энергии, как физической, так и умственной. L-карнитин помогает жирным кислотам из жировых запасов перемещаться в мышцы и превращаться в энергию. Он ускоряет метаболизм и насыщение клеток кислородом.

Элеутерозиды: элеутерококк — растение-адаптоген, которое назначают при астении, упадке сил, частых ОРВИ и после болезней. Элеутерозиды — это растительные гликозиды элеутерококка, его очищенный концентрат. Помимо эффектов элеутерококка они также способствуют быстрой утилизации углеводов, высвобождению энергии, предотвращают рост жировых тканей и помогают худеть.

Схизандрины — это активные соединения с натуральным тонизирующим эффектом. Основной источник схизандринов — лимонник китайский, или шизандра, ещё одно растение-адаптоген. Повышают выносливость, тонизируют, улучшают работу мозга и разрешены к применению Международной федерацией спорта: схизандрины делают тренировку более насыщенной и длительной, повышают выносливость.

Янтарная кислота — вещество природного происхождения, применяемое в медицине. Янтарная кислота особенно важна для тех, кто сталкивается с высокими физическими и эмоциональными нагрузками. Она улучшает обмен веществ и повышает уровень энергии.

Действуя в синергии, компоненты Дейлифорс Активайзер мультивитамины+ помогают вашему телу запасать больше энергии, а нервной системе — работать сбалансированно и плодотворно.

Преимущества комплекса витаминов группы В для здоровья: что он делает?

Научные данные свидетельствуют о том, что приём витаминов группы В может принести немало пользы для здоровья. Что это значит для вашего здоровья и самочувствия? Вот на что способны витамины группы В.

Улучшить настроение

В научном обзоре исследователи обнаружили, что витамины группы В помогли снизить стресс как у здоровых людей, так и живущих в условиях чрезмерного напряжения.

Поддержать когнитивное здоровье

Добавки витамина B улучшают результаты когнитивных тестов на мышление и внимание и снижают умственную усталость, улучшая также самочувствие при распространённом последствии ковида и ОРВИ — «мозговом тумане».

Снизить риск сердечных заболеваний

Комплекс витаминов группы В помогает снизить уровень гомоцистеина в крови, защищая здоровье сердца. Повышенный уровень гомоцистеина усиливает воспаление и окислительный стресс, которые приводят к повреждению клеток. Доказано, что это увеличивает риск сердечных заболеваний.

Сразу целый комплекс важнейших для современной жизни веществ содержится в «Дейлифорс» Активайзер мультивитамины+. Незаменимые витамины группы В, L-карнитин и натуральные гликозиды, схизандрины и янтарная кислота вместе работают над уровнем энергии изнутри, способствуя стрессоустойчивости, ясности мышления, восполнению резервов сил и энергии.

Комплекс нацелен на повышение энергичности, запасов сил и сопротивляемости инфекциям. «Дейлифорс» Активайзер мультивитамины+ рекомендуется тем, кто:

Хочет повысить тонус.
Быть энергичным без циклов падения запасов энергии.
Улучить физическую и умственную работоспособность.
Живёт активно и нуждается в пополнении запаса ресурсов.
Борется с утомляемостью, упадком сил.
Нуждается в поддержке иммунной системы.
Страдает от перепадов настроения, ухудшения внимания и памяти, «мозгового тумана».
Соблюдает ограничительную диету, особенно с низким уровнем питательных веществ.
Активно занимается спортом.

Дейлифорс Активайзер мультивитамины+ это настоящий источник сил и энергии, работающий над улучшением здоровья изнутри. Чтобы прогнать усталость и восполнить ресурсы, не придётся пить несколько добавок: с Дейлифорс Активайзер мультивитамины+ достаточно всего одной капсулы с утра! Незаменимый помощник современного человека в обстановке, требующей быстрой реакции и выносливости, «Дейлифорс» от SelfieLab придаёт силу каждый день.